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给摄影人的健康小叮咛

admin 摄影进阶

随着天气逐渐晴朗,喜爱摄影的朋友们想必有不少人会经常带着一堆摄影器材上山下海、外出创作。谈起保养相机,也许大家都有一套心得,但在玩摄影的同时,大家是否有照顾好自己的身体呢?是否有腰酸背痛或肩颈酸痛之类的问题呢?针对摄影人的身体健康,今天我们来看看来自美国的医疗专家带来什么样的意见。

身体是革命的本钱,如果身体出了问题,就算拥有再高端的器材设备,也很难尽兴地摄影。国外摄影网站POP Photo邀请了美国纽约Langone医疗中心的医师Gerard Varlotta博士,给大家带来一些专业的保健咨询,希望能减少在摄影创作过程中对大家造成的物理伤害。

慎选相机包,保护你的肩颈与腰背

相机包在摄影器材配件中占有不容小觑的地位,它们不仅拥有保护相机的功能,同时也有保护摄影者的功效,对于单反用户更是如此。好的相机包在设计上能将相机、镜头等器材的重量以较舒适的方式负担在人体上,减少大家因长时间负重而导致的伤害。然而市面上各式各样的相机包,要怎么挑选才正确呢?

Varlotta博士告诉大家,受力平衡很重要。在大家背着器材到处活动期间,弯腰、回头等动作都有可能影响肩上器材的施力方向,若造成身体某部位受力不平衡,就很有可能造成伤害。对于背着单反到处走的朋友们来说,双肩包会是比较好的选择,而且装载量比单肩包多,尽管收取器材并不是那么方便。

挑选时应注意下面几点:

软垫宽肩带:较宽的肩带能加大受力面积,减少肩上单一位置的压强,软垫能缓冲一些压力。

包体宽度不超过使用者身体躯干:这样才能让包内物品的重量分散在肩胛骨上。

固定腰带的设计:如果能有这部分设计会更好,能减轻器材给肩膀、脖颈带来的压力。

包包越贴身体越好:这样你就能用整个背和肩的力量去支持包包的重量,而非只是用肩膀和下背来承担,且包包肩带不宜太长,把包包放在较低的位置会增加下背的负担。

包包宽度不应超过躯干,且越贴身越好

包包肩带不宜太长,把包包放在较低的位置会增加下腰的负担

别让身体“超载”

大家在背摄影器材时,记得千万不要让自己“超载”。医生建议人们一般不要背负超过自己体重10%的重量,也就是说,如果你只有70公斤,不要背超过7公斤的器材,不然很容易造成负面作用,且最好每20分钟放下来休息一下,让肌肉得到放松。

当然,如果摄影器材的重量已经超过自己的负荷,或者不想给肩膀带来太大负担的摄影朋友们,也可以考虑使用拉杆箱式相机包。虽然行动不太方便,但至少不用担心肩膀、背腰“超载”的问题。

拉杆式相机包不会造成肩背负担问题,尽管行动起来不太方便

善用摄影辅助配件

为了减少摄影朋友在拍照过程中可能造成的“运动伤害”,不少厂商开发了一些配件,解决常见问题。例如在使用长焦镜头拍摄时,可使用独脚架辅助拍摄,减轻手托的重量;或是加装电池竖拍手柄,改善在竖直构图时的握持感受,减小无形肌肉伤害。

加装竖拍电池手柄

拍摄时的健康小叮咛

不要将相机挂在脖子上太久:我们都知道,相机挂脖子上能比较好地防止相机掉落地面,但长时间容易造成脖子酸痛,就这点来说,相比之下将相机背袋绕在手上或许会更好一点。不然就注意不要把相机挂在脖子上太久,要记得拿下来休息。

拍摄时注意补充水分:这点听起来可能有点不值一提,但医生说这的确能缓解压力和活动时对关节类软组织的伤害,十分重要。

拍摄前的伸展运动:适当的伸展或基本的瑜珈运动,能减少长时间拍照造成的职业伤害,比较不容易在拍摄后出现肌肉酸痛等问题。医生建议,可准备小型的瑜珈滚轮,在拍摄前用它来放松肌肉和关节,以免造成拉伤。

工作前适当的伸展运动,可有效减少拍摄过程中造成的肌肉伤害

平时注意体能锻炼

回归许多病痛的本源,往往是平时缺乏运动。因此大家在摄影的同时,别忘了自我体能的休整。锻炼好体力,不仅能应付长时间的拍摄工作,更有本钱游走五湖四海,捕捉不一样的景色和感动。另外,如果身上有什么地方经常酸痛,别轻易忽略它,弄清楚原因并改善它。Varlotta医生表示,最常见的摄影职业伤害都从肌腱炎开始,肌腱炎会使肌腱更脆弱、更容易撕裂,绝对不可轻视。养成良好的摄影习惯很重要,毕竟让自己远离病痛,才能舒舒服服地享受摄影的乐趣。